Jak zadbać o stawy i kości?
Tych parę wskazówek może wspomóc w ochronie stawów i kości przed urazami i utrzymaniu ich w poprawnym zdrowiu przez dużo lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości oraz stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy oraz otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę i trzepotać palcami. Lekka tkanka nazywana chrząstką i błoną maziową i wydzielina zwany mazią stawową amortyzują stawy, to właśnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podwyższenie się wieku, obrażeń lub noszenie nadmiernie gigantycznej wagi na swoim ciele ma okazję spowodować zużycie oraz rozdarcie chrząstki. Może to wieść do reakcji, która może uszkodzić stawy i doprowadzić do zapalenia stawów.
Najważniejszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich i mięśni, więzadeł i kości w silnych oraz stabilnych wymogach. Oto kilka dyrektyw dotyczących godziwego zdrowia stawów i kości.
Stawy i kości – jak o nie zadbać?
Uważaj na swoją wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest idealną rzeczą, jaką masz możliwość zrobić dla swoich stawów oraz kości. Kolana, biodra oraz plecy, powinni utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała ludzkiego, skutkiem tego tak dużo osób z nadwagą ma problemy z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Tracenie wagi zmniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana jednostka kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie pragniesz mieć z nimi problemu!
